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Nesta segunda-feira, 12 de junho, é celebrado o Dia dos Namorados. Especialistas do Hapvida NotreDame Intermédica ressaltam alguns pontos importantes a serem observados para cultivar relacionamentos amorosos saudáveis.
“O relacionamento deve fazer você se sentir melhor, trazer mais bem-estar, aconchego, alegria, prazer e conforto”, afirma Elaine Souza, psicóloga da companhia.
Conforme Elaine, o relacionamento tóxico gera o efeito contrário e afeta a vida negativamente: “É um processo que acontece de forma gradual, e muitas pessoas não percebem o que estão vivenciando, pois, normalmente, o abusador é sedutor. Ele vai oferecer muito no início da relação e dar tudo que a vítima espera, conquistar de todas as formas”.
De acordo com a psicóloga, com o passar do tempo, inicia-se o processo de coerção psicológica, que é sutil. “Outras violências vão se instalando e, consequentemente, começa um ciclo de hostilidade.
É muito importante estar atento aos sinais que configuram um relacionamento tóxico: muito controle, ciúme excessivo, dependência emocional elevada, ameaças, manipulação, mentira, culpabilização, falta de apoio e críticas excessivas”, orienta.
A vida sexual do casal
Outro aspecto relevante destacado por Elaine é a vida sexual do casal: “O sexo melhora a autoestima, a cognição e a memória. Previne câncer de próstata e reduz pressão arterial.
Traz inúmeros benefícios para o indivíduo e é projetado no relacionamento de uma forma muito positiva. É uma excelente forma de aumentar a intimidade e o vínculo afetivo do casal”.
Já a nutricionista Ruth Pereira recomenda o consumo de alimentos afrodisíacos, que são aqueles têm, em sua composição, nutrientes e substâncias que podem interferir na liberação dos hormônios sexuais: “Eles têm o potencial de promover o aumento da libido e do fluxo sanguíneo, e ajudar no processo de excitação e no desempenho sexual”.
Ruth orienta a apostar no triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que dá a sensação de prazer, relaxamento e felicidade. Pode ser encontrado em alimentos como aveia, castanhas, chocolate 70% cacau, leite, mel, ovos e peixe.
Outra dica da nutricionista é investir em alimentos capazes de aumentar o fluxo sanguíneo e, com isso, aprimorar uma melhor resposta sexual. Alguns exemplos são canela, frutas vermelhas como o morango, pimenta e vinho tinto.
Além disso, a especialista recomenda a ingestão de zinco, nutriente que ajuda na liberação de hormônios sexuais, principalmente a testosterona. Frutos do mar, como a ostra, e sementes de abóbora e de girassol são fontes elencadas pela nutricionista.
Para o dia da celebração do Dia dos Namorados, Ruth sugere evitar o consumo de preparações com grandes volumes e níveis de gordura; e o excesso de proteínas, por provocarem uma maior concentração sanguínea na digestão, o que causa sonolência e reduz a disposição.
