Pálpebra tremendo? Veja 10 sinais do seu corpo quando está estressado

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Doença, pressão no trabalho, problemas no relacionamento, falta de dinheiro. A lista de coisas com as quais podemos ficar estressados é grande e não para por aí. De acordo com o dicionário, estresse é um conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa e outras, capazes de perturbar sua homeostase (equilíbrio).

Quando o corpo humano é submetido a qualquer mudança, seja na esfera física ou não, o mesmo lança mão de ferramentas para reagir e se adaptar a essa nova realidade com alterações no corpo. A reação biológica do estresse, quando excessiva e constante, torna-se doença: desregula vários hormônios e substâncias no cérebro, causando uma série de sintomas e mal-estar.

A seguir, veja 10 sinais que seu corpo dá de que você está estressado:

1- Tremor nas pálpebras

O tremor das pálpebras pode ocorrer pela sensibilidade dos músculos que compõem as pálpebras, as catecolaminas (adrenalina, noradrenalina) —hormônios que estarão elevados— e pela estimulação do sistema nervoso autônomo. Por serem músculos finos e delicados, são mais sensíveis às elevações dessas substâncias.

A contratura repetida e involuntária da pálpebra, em geral a de um olho só, pode ser um sinal de estresse, sobretudo quando associado a condições de fadiga, esforço visual excessivo no uso de celulares ou computador.

O tremor palpebral pode também estar associado a excesso de cafeína ou a outros problemas, como falta de nutrientes (baixos níveis de vitaminas do complexo B) e doenças dos olhos. Caso esses espasmos musculares sejam frequentes e demorados, é importante passar por uma avaliação com o oftalmologista.

2 - Diarréia 

Os intestinos são conhecidos como o nosso segundo cérebro por produzirem várias substâncias, entre elas, alguns hormônios. O estresse, ao desregular hormônios como a adrenalina e o cortisol, e com a estimulação do sistema nervoso autônomo, acelera e prejudica o funcionamento intestinal, podendo causar dor abdominal, como cólicas, gases, episódios de ou constipação.

3 - Azia

Além da diarreia e do desarranjo digestivo, o estresse aumenta a produção de ácido clorídrico no estômago, irritando seu interior. Isso causa queimação, refluxo do ácido em direção à garganta, azia e desconforto.

Quando o estresse é crônico, isso pode evoluir para gastrite e até para um quadro bem mais grave de úlcera.

4 - Dores de Cabeça

Dores de cabeça constantes podem ser causadas pelo estresse, mas também por outros fatores. Hoje em dia o principal vilão é o celular, devido ao excesso de esforço visual, de passar horas em frente à tela, e pela má postura.

Ao ficarmos estressados, também podemos ter cãibras, espasmos e contraturas musculares involuntárias, principalmente na região do pescoço e na parte alta das costas. Nas grandes cidades, o ruído, a tensão nas ruas e a poluição podem potencializar as dores de cabeça ligadas ao estresse.

5 - Taquicardia e falta de ar

Quando estamos tranquilos, nosso coração bate de forma lenta, ritmada e quase imperceptível. Se estamos estressados, o ritmo cardíaco é rápido e descompassado: o coração pula no peito. Tudo isso é causado pela liberação excessiva dos hormônios do estresse, como a adrenalina.

Já a falta de ar que sentimos num episódio de estresse é, em parte, determinada pela contração simultânea de músculos de inspiração e expiração, que acabam se anulando e não "puxam" o ar. Nesses casos, o paciente faz exames dos pulmões e eles vêm normais.

6 - Alergias e problemas de pele

Ao prejudicar o funcionamento do sistema imune, as bactérias proliferam mais na pele. Os estressados e estressadas tocam mais o rosto, propagando essas bactérias, e piorando a acne. Além disso, os delicados vasos sanguíneos do rosto se alteram e dão a aparência cansada.

O estresse também pode causar alergia emocional, com coceiras, vermelhidões e formação de placas inchadas e incômodas na pele, a urticária. Há também condições mais graves da pele, como a psoríase, que pioram com o estresse.

7 - Alterações na libido

Mais uma vez, as alterações neuro-hormonais globais iniciadas por adrenalina e cortisol desbalanceiam outros hormônios responsáveis pela libido e sexualidade, sendo os principais: testosterona, estrogênios, prolactina e oxitocina. Além disso, o estressado está "com outras coisas na cabeça".

8 - Sudorese

Suar é um dos principais meios do organismo para controlar a temperatura do corpo. Em condições de estresse, temos uma resposta anormal dos vasos sanguíneos e das glândulas de suor da pele, ocasionando sudorese excessiva no rosto, mãos e peito.

Um médico experiente pode suspeitar de estresse já no primeiro aperto de mão com o paciente, se ele estiver com a mão suada, fria, pegajosa, e tremendo levemente.

9 - Alterações de apetite

Muitas pessoas têm menos apetite e não cuidam tão bem da alimentação quando estão estressadas: comem pouco, podem sentir enjoo e "engulho" ao comer, e perder peso de modo indesejado.

Já outras descontam na comida, tentam reduzir a ansiedade e os sintomas de estresse comendo de forma rápida e seletiva, buscando alimentos "gratificantes", como fast-foods, chocolates, bolos e sorvetes.

10 - Queda de cabelo

O estresse pode estar implicado na queda anormal de cabelos, na forma de "clareiras", a chamada alopécia aerata; ou na forma de queda difusa, o eflúvio. As alterações na microcirculação causadas pelo desbalanço da adrenalina e do cortisol no estresse são novamente as responsáveis.

Como os fios de cabelo se renovam lentamente, às vezes a queda de cabelos só é percebida semanas ou meses depois de um período estressante.

Com informações de UOL