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O sistema imunológico é responsável por defender o corpo de agentes invasores, como vírus, fungos e bactérias. Composto por células, tecidos e alguns órgãos, ele precisa estar bem azeitado para enfrentar as ameaças à saúde.
Alguns hábitos ruins, como o consumo de álcool e cigarro ou um período de estresse e noites mal dormidas, atrapalham o funcionamento do sistema imunológico, fazendo com que a pessoa fique mais suscetível a adoecer.
Quando o sistema imunológico não está funcionando bem, o indicado é eliminar os hábitos ruins e reforçar o consumo de alimentos antioxidantes, como frutas ricas em vitamina-C, por exemplo.
Saiba quais são os principais sinais de imunidade baixa:
– Infecções recorrentes, como amigdalites;
– Doenças simples que demoram a passar, como gripes;
– Cansaço excessivo;
– Manchas vermelhas ou brancas na pele;
– Queda acentuada de cabelos;
– Unhas fracas.
Saiba o que fazer para aumentar a imunidade:
1. Alimentação saudável: ter uma alimentação balanceada garante que os nutrientes sejam absorvidos de forma correta pelo corpo;
2. Exercitar-se: realizar atividades físicas aumenta a produção das células que agem no sistema imunológico, além de favorecer o funcionamento cardiovascular e diminuir a pressão sanguínea;
3. Manter-se hidratado: o indicado são 2 litros de água por dia para manter o organismo livre de impurezas.
Com informações do Metrópoles
