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Para ter uma vida longa e saudável, é essencial praticar atividade física regularmente. Segundo especialistas da Universidade de Harvard, duplicar ou quadruplicar a quantidade mínima de exercício semanal recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) pode reduzir significativamente o risco de morte prematura. Analisando mais de 110 mil adultos, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguiram as diretrizes mínimas da OMS reduziram o risco de mortalidade em até 21%, enquanto aqueles que se exercitaram duas a quatro vezes mais que o recomendado reduziram o risco em até 31%.
Os especialistas ressaltam que a recomendação da OMS — 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade intensa — pode não alcançar o benefício máximo. No entanto, eles não desmerecem as diretrizes da OMS, mas sim incentivam qualquer aumento na prática de exercícios para maximizar os benefícios à saúde. Contudo, foi observado que ultrapassar certos limites, como mais de dez horas de caminhada por semana, não proporciona benefícios adicionais.
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