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O ritmo acelerado da vida moderna acaba fazendo as pessoas negligenciarem uma necessidade fisiológica fundamental para o bem-estar físico e mental: o sono. As consequências dessa atitude podem ser graves, especialmente para a saúde cardiovascular.
De acordo com o cirurgião cardiovascular da Hapvida Notredame Intermédica, Renato Max, estudos científicos comprovam a relação entre noites mal dormidas e a incidência de doenças como hipertensão, infartos e AVC.
“Apesar dos riscos comprovados, muitas pessoas ainda negligenciam a importância do sono de qualidade para a saúde do coração. Isso se deve, normalmente, ao ritmo de vida acelerado e ao estresse do trabalho e da vida pessoal”, afirma.
Renato Max ressalta que, além de estabelecer uma rotina de sono regular, outras medidas podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono. “Evitar o consumo de cafeína e álcool à noite, praticar exercícios físicos regularmente, mas não muito perto da hora de ir para a cama; criar um ambiente relaxante no quarto; evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e consultar um médico caso tenha dificuldade para descansar são algumas dicas”, destaca.
Até 2050, o número de mortes por acidente vascular cerebral (AVC) no mundo poderá aumentar 50% e chegar a quase 10 milhões se ações de monitoramento e prevenção não forem aprimoradas, alerta um estudo feito pela Organização Mundial do AVC publicado em 2023. Uma das ações necessárias, como reforça Max, passa necessariamente pelos cuidados com o sono.
