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A jaca é uma fruta tropical que oferece diversos benefícios à saúde devido à sua composição rica em fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.
Principais Benefícios da Jaca:
Auxílio na Digestão: A alta concentração de fibras na jaca contribui para o bom funcionamento intestinal, ajudando a prevenir a prisão de ventre.
Controle da Pressão Arterial: O potássio presente na fruta auxilia na eliminação do excesso de sódio do organismo, favorecendo o equilíbrio da pressão arterial.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Rica em vitaminas A e C, a jaca ajuda a fortalecer as defesas do corpo contra infecções.
Prevenção do Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes encontrados na jaca combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento celular.
Regulação dos Níveis de Glicose: As fibras da jaca ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéficas para pessoas com diabetes.
Informações Nutricionais (por 100g de jaca in natura):
Calorias: 93
Carboidratos: 20g
Proteínas: 1,4g
Fibras: 2,39g
Potássio: 233mg
Vitamina C: 14,8mg
Formas de Consumo:
A jaca pode ser consumida fresca, desidratada, em sucos, doces e geleias. A fruta verde é utilizada em receitas vegetarianas como substituto da carne. As sementes também são comestíveis e podem ser cozidas, assadas ou transformadas em farinha.
Incorporar a jaca na alimentação pode ser uma maneira saborosa e nutritiva de promover a saúde e o bem-estar.
