Truque com sal para dormir melhor desperta preocupação entre médicos

Créditos: Magnific

Uma tendência viral nas redes sociais promete reduzir o estresse e melhorar o sono ao pisar em sal de Epsom antes de dormir. Criadores de conteúdo afirmam que a prática ajuda a diminuir o cortisol, aumentar a serotonina e relaxar o corpo, mas especialistas contestam os supostos benefícios.

Segundo o médico Yoshua Quinones, não há evidências científicas de que o contato dos pés com sal seco altere hormônios ou produza efeitos terapêuticos. Ele explica que a serotonina é produzida no cérebro e no intestino, enquanto o cortisol é regulado pelas glândulas adrenais, sem relação com esse tipo de estímulo.

A especialista em sono Saema Tahir alerta que a textura áspera do sal pode até ativar o sistema nervoso simpático, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol.

Apesar disso, a psiquiatra Bonnie Mitchell afirma que a sensação de relaxamento pode ocorrer devido à estimulação das terminações nervosas dos pés, efeito que também pode ser obtido com caminhadas descalças na grama ou exercícios de respiração.

Especialistas ainda alertam que pessoas com cortes, feridas, pele rachada, pé diabético ou neuropatia devem evitar a prática, pois o atrito pode causar irritações e infecções.

Para quem busca relaxamento, a recomendação é optar pelo tradicional escalda-pés com água morna e sal de Epsom, que melhora a circulação, relaxa a musculatura e proporciona uma esfoliação mais eficaz.