Não é só o sal! Saiba qual ingrediente "inesperado" favorece a pressão alta

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O consumo excessivo de açúcar também pode contribuir para o aumento da pressão arterial, especialmente quando está presente diariamente em bebidas adoçadas, como refrigerantes e chás. Segundo o cardiologista Fabrício da Silva, esse hábito favorece o ganho de peso, um dos fatores de risco para hipertensão.

O médico explica que frutas inteiras não precisam ser evitadas por quem tem pressão alta, pois oferecem fibras e nutrientes. Já os sucos, mesmo sem açúcar adicionado, podem concentrar grandes quantidades de açúcar natural da fruta.

Entre os sinais de alerta para o risco cardiovascular estão aumento da circunferência abdominal, resistência à insulina, diabetes e triglicerídeos elevados.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os açúcares livres representem menos de 10% das calorias diárias, o equivalente a menos de 50 gramas em uma dieta de 2 mil calorias. Reduzir esse consumo para cerca de 25 gramas pode trazer benefícios adicionais.

O cardiologista também alerta que trocar açúcar refinado por mel ou mascavo não elimina o problema. Outra orientação é evitar o consumo frequente de sucos, mesmo os que indicam não ter adição de açúcar, e substituir bebidas adoçadas por água.